今天擠奶時間閱讀的是:「如何讓寶寶乖乖睡覺」

大人常希望「睡得像小嬰兒一樣」,
殊不知小嬰兒的睡眠機制跟成人完全不同。
小BABY的睡眠週期跟大人不一樣,

成人的睡眠週期:深眠→1.5小時→淺眠→深眠→1.5小時→淺眠
寶寶的睡眠週期:淺眠→20分鐘→深眠→1小時→淺眠→20分鐘→
深眠→1小時→淺眠

寶寶的淺眠:眼皮跳動、呼吸不規則、手腳彎曲、身體抽動、
嘴巴不時地吸吮、露出睡眠微笑
寶寶的深眠:臉部跟身體的抽動停止、呼吸較淺且規律、拳頭鬆開、
手腳軟趴趴。

正因為寶寶的睡眠週期較短,所以一點風吹草動就容易醒過來,
我們大人會想:那這樣寶寶豈不是睡得很不好?
但這卻是寶寶與生俱來的保護機制。
對於身體及四肢還無法活動自如的寶寶來說,
覺得冷了,必須醒來傳達需要溫暖的訊息,
覺得餓了,必須醒來傳達需要吃奶的訊息,
呼吸不順暢時,也必須醒過來求救,
在寶寶出生的頭幾個月,這樣的睡眠模式是十分巧妙的設計。

寶寶出生的頭三個月,睡眠習慣跟吃奶習慣很像,「少量多餐」
很少寶寶能連續睡超過四個小時,一天要睡14-18小時。

三到六個月的寶寶,會開始進入穩定期,
晚上可以連續睡超過五個小時,期間還是會醒來一兩次。
(像李小露,她3個多月時就可以一覺到天亮,
目前她已經可以從12點多睡到早上9點多,是十分好帶的寶寶。)

寶寶的睡眠周期,會隨著成長,逐漸發展到跟大人一樣的模式,
只是時間表會因人而異。

如何讓寶寶睡著?

1.白天的放鬆
白天多抱寶寶、多安撫寶寶。
愛哭鬧的寶寶,晚上也不容易睡得好,如果白天就把寶寶安撫好,
晚上他也會比較安靜,較容易入睡。

2.固定的睡眠時間
有固定的睡眠時間與習慣的寶寶,會睡得比較好。
如果父母下班的時間比較晚,回家也不必急著把寶寶放到床上,
可以讓寶寶在傍晚小睡一會兒,
下班後到入睡前,是跟寶寶互動的黃金時期,
讓寶寶跟爸媽相處一下,玩累了也比較好睡。

3.讓寶寶平靜下來
按摩或泡澡是不錯的方法。

4.揹著寶寶入眠
對於白天精力充沛,晚上也不容易靜下來的寶寶效果不錯。

5.喝奶喝到睡著
讓寶寶吸吮媽媽的乳房是最佳的安眠法,且母乳中也有安眠的成份,
瓶餵的寶寶也可以吸奶瓶入睡。

6.爸爸出馬
爸爸跟媽媽有不同的安撫方式,
有的寶寶就是喜歡爸爸的肩膀、低沉的嗓音,
及男性獨有的依偎抱法。

7.依偎到睡著
讓寶寶在身上依偎到進入深眠的階段,
可別看寶寶睡著了就急著把他放下。

8.搖椅搖到睡著
坐在搖椅上抱著寶寶,搖啊搖啊飽飽很快就睡著了。

9.有輪子的床
如果上面的方法都不管用,寶寶還是不打算睡,
可以把寶寶放到安全座椅上,開車出去兜兜風,
車子的搖晃跟引擎的聲音會讓寶寶容易入睡,
爸媽也可以在前座放鬆談心。
到家時連同座椅一起搬到臥室,以免寶寶驚醒,
等到寶寶已經進入深眠,再抱到床上睡。

李小露跟我們一起上下班,所以我們的作息時間較晚,
通常我們10點半到家,到家後會陪她玩一會兒,
接著幫她洗澡,等洗好澡再喝一次ㄋㄟㄋㄟ,
小露會在12-1點之間入睡,我會把她抱著,
等到確定她已經熟睡,再放到床上去。

她會睡到隔天早上9點,自己在旁邊咿咿啊啊地玩,
等我醒來餵她喝一次ㄋㄟㄋㄟ之後,
又小睡到中午12點,再跟我們一起去上班。

有的朋友說寶寶太晚睡不好,但24小時跟著愛她的爸媽,
晚點睡應該也沒什麼差吧?

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